Gratis Tools

Begrijp je lichaam,
ondersteun je herstel


Drie praktische apps om je voeding, vochtinname en cyclus bij te houden

— ontwikkeld vanuit een hormonaal en biopsychologisch perspectief.

Kleine stappen, groot verschil

Drinkdagboek

Houd dagelijks bij hoeveel je drinkt en in welke vorm. Want vocht is de stille motor achter je hormoonbalans, je energieniveau en je herstelcapaciteit.


  • Water, thee, koffie en andere dranken bijhouden
  • Dagelijks doel instellen met voortgangsindicator
  • Uitleg over hormonen en dagelijkse tips
  • Werkt offline, geen account nodig, persoonlijk en privé

Voedingskompas

Analyseer producten vanuit een hormonaal perspectief. Niet gebaseerd op calorieën of standaard voedingsrichtlijnen, maar op wat jouw hormonen nodig hebben.


  • Database met hormooneffect-tags per product
  • Maaltijdgroepen en dagtotalen bijhouden
  • Aandacht voor glutenvrij en zuivelvrij
  • Werkt offline, geen account nodig, persoonlijk en privé

Cycluswijzer

Breng je cyclus in kaart en ontdek hoe je hormonen per fase je energie, stemming en herstel beïnvloeden. Kennis van je cyclus is zelfkennis.


  • Cyclusfasen inzichtelijk gemaakt
  • Koppeling met energie, slaap en stemming
  • Hormoonverloop per fase uitgelegd
  • Werkt offline, geen account nodig, persoonlijk en privé

Deze tools zijn ontwikkeld door Monique Ramakers, Biopsycholoog & Hormoontherapeut.
Wil je persoonlijk advies? Plan een intake.